jak robić

Sniv Miło, zapraszam WODYN No wiem, wiem, ale jakoś tak zagmatwany byłem i wyszło jak wyszło Jeszcze pytanie - mógłbyś pokazać jakiś filmik z techniką podrzutu siłowego? Pyt nr 2 - pompki na poręczach w zestawie "C" mają być w wersji na klatkę czy na trica? pyt nr 3 - wiosło podchwytem robic na prostym gryfie? Bo mam problem z lewym [...]

Zestaw pytań do WODYNa 1. Co z łydkami i brzuchem? Co z nimi robić? 2. Co powiesz, zeby po treningu bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? 3. Kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę (bo jak flak wygląda u [...]

[...] pomiedzy nogami z obciążeniem? bez? z hantlem ? na tył ud ci nie brakuje niczego, bo masz MC , ale jesli chcesz to zrob na koniec kazdego dnia uginanie nog analogicznie jak łydki czyli jednonoz i bez przerw poltoraki 3*30p tylko, że jak to mam robić? leżąc na maszynie? jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić Co do "Wodynowej pompy" na [...]

jak długie aero robisz po siłowym? jak 15-20min to spokojnie po aero dopiero OCB z tym po aero dopiero ? Bo ja po siłowym już nie wiem czy starczy tylko pietnaście czy robić nawet trzydzieści .

jesli aero 15 minutowe zaraz po siłówe to białko itp po aero podrzut siłowy masz robic a nie podrzut siłowy ze zwisu, inymi słowy rob kazde powt z ziemi wiosłowanie takie jak Ty robisz to i mnie by nie wchodziło wystarczy ze nogi postawisz bardziej z przodu, dłoń trzymajaca ciezar powinna znajdowac sie na linii pomiedzy piętami, PS a jak [...]

[...] weszło ok - wspiecia na palce - mało powtórzeń bo nie mogłem złapać równowagi Zawsze robiłem na maszynie wspięcia więc muszę poćwiczyć - wiosłowanie półsztanga - jak ja tego nie lubię zrobiłem. Ale nie potrafię skupić się na ćwiczeniu bo mam taką pompę na nogach, że aż KVRWA boli! Muszę robić czasami parę sekund przerwy bo nie [...]

[...] mimo wszystko 4 SS są na prawdę ostre rion10 Dokładnie tak Ale wiadomo - zacząłem od mniejszych cięzarów żeby na początku się nie wypalić .corleone. Musze wpaść ogarnąć jakim planem ćwiczysz PePoNeNt Banan był zastępczo bo mi się baaardzo nie chciało gotować makaronu Ogólnie jakbyś miał jakieś uwagi/sugestie co do diety byłoby miło z [...]

naogladalem sie Slodkiewicza i bede pompowal jak on to pewne urosne jak on%-) a powaznie to lepiej pompowac malym ciezarem niz duzym nie robic wcale. taka seria 12 powt przysiadow ze stalym napieciem i prostowaniem do 3/4, bez przerw wewnatrz serii naprawde moze zmasakrowac.

ja niebawem chyba ruszam do nowej robotki :-D na wiecej jak 1500 nie licze obecnie mialem 2100 to sie jakos zylo. ja 1500 laska z 2000 i sie jakos bedzie zylo albo dziadowalo ona jeszcze chce dzieci robic jak najszybciej %-) marny moj los

[...] - "Abyśmy mogły sprawnie pracować, musisz dostarczyć nam przede wszystkim węglowodanów. (...) Na śniadanie najlepiej smakuje nam musli z mlekiem i różnymi dodatkami jak np. rodzynki, owoce czy orzechy. Było by fajnie gdybyś dodał do tego trochę otrąb, wtedy szczególnie cieszyły by się komórki jelitowe" 2. II śniadanie - "Na [...]

[...] zdaję sobie sprawe z h**owych sekcji samoobrony bo sam na takowej byłem ;) Wiem również że większość sekcji zamiast uczyć tego co skuteczne i instyktowne a przede wszystkim jak unikać akcji i reakcji to uczą jakiegoś aikido i kosmicznych technik obrony przeciwko broni i 10 osobom. Puar Wszystko jasne. Jak ktoś się przykłada i trenuje długo, to [...]

czy chodzi w tym zwiększeniu objętości żeby dodać jeszcze jedną serię? jeśli wykonuje 3 serie to teraz robić 4? czy może robić tak jak napisał Krysszef?

[...] Ale jej nie szło. Ona strasznie niska była. Kiedyś jej zaproponowałem, że otworzymy stronę www z jej zdjęciami. Że musi nieco schudnąc, i będziemy ją sprzedawać jako dziecko. I że pedofile z całego świata będą płacić, a my nic nie będziemy musieli robić. (tzn. nigdy nie było czegoś takiego jak "my" z Kamilą). A ona na to - że porno [...]

[...] niz metal.bądz szkło@@-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-15 20:42:01 zyjesz w 14-tym wieku gdzie sie miecze kulo i na kolor patrzylo metalu zeby wiedziec w jakiej jest fazie obrobki. To jest epoka nanomaterialow i kompozytow, i te drugie przerastaja metale na glowe zarowno wytrzymalosci jak i 1000 innych rzeczy a ty mysiszl ze [...]

[...] bo nie zagladalem tu generlanie z perspektywy czasu wolalbym szkocje ale jest lepiej niz na poludniu. Co do pracy to skad ja mam wiedziec :D Pracowalem swiezo po przyjezdzie jako supervisor a potem to w zasadzie nie ( 3 miechy moze zanim sie zwolnilem, nie nadaje sie do opyerdalania ludzi nizej i lizania dupy tym wyzej, nie mam takiej natury, a [...]

poniedzialek trening zrobiony . jedzenie utrzymane. kurde nie wiedzialem ze tak szybko sie posypie. starosc nie radosc. jak zaczolem cwiczyc cos mi strzykalo w kolanie. z kazdym treningiem coraz bardziej boli. jak chodze lub jade na rowerze jest ok ale jak zaczynam robic wykroki albo przysiady to boli. cwiczenia na nogi robie delikatnie a reszte [...]

"Dlaczego klatke robisz samymi hantelkami? Nie lepiej na przemian robic-raz hantle, raz sztanga? No i jeszcze mi nie pasuje to wyciskanie glowa w dol, lepiej zrobic na plaskiej. " Mógłby tak robić jak ma napisane tylko góra + płaska i SAMYMI hantlami ale nie z takim stażem. Z takim to sztangielki + sztagną będą odpowiednie :)

[...] - barki + szrugsy (usunalem stad nogi) dodatkowo dodaje ze wolalbym robic barki na osobnym treningu, poniewaz mam je najsabiej rozwiniete (waskie, malo masy) i mam pytanie, moze robic przedramie 2x w tygodniu (w poniedzialek tak jak robilem - z klatka + bicem) i razem z nogami ?? dodatkowo oczywiscie cwicze brzuch na KAZDYM pobycie na silce

[...] to źle na każdym obciążeniu :P :) Nie mam dyskopatii (chyba) . Wprowadziłem program naprawczy...front foot elevated split squat, rozciąganie, rolowanie, no i codzienny mc (seria-dwie) na małym ciężarze...albo pójdzie, albo sumo zacznę robić :) Wygląda to tak, że proste plecy mam do ok. 2-3 cm nad sztangą(do chwytu)..a potem jak widać :P :)

Spoko. Dużo serii - mało powtórzeń. Też fajnie. Taka trochę "Siła dla ludu" się robi. Tylko, że tam za takie podejście płacisz codziennym treningiem. Możesz tak robić. Siady jak w drabinach, a ławka, wiosło itp. codziennie. Paweł zaleca 5 x 2, ale 6-8 x 3 też fajne. Niestety zapłacisz za to zmniejszeniem ciężaru (napięciem).